９４キロ切ったー！

　0.2キロほどですが(;^_^A アセアセ・・・現在93．8キロ
　今月の上旬からはじめて2キロ弱は運動をせずに確実に減っているので、レコーディングダイエットはかなりの効果があるといえると思います。
　口に入れるものを全て書いていると1週間もせずに自分がなぜ太っているのかがわかります。ちなみに私の場合は間食とお米の食べすぎでした（1日1キロ近くお米を食べていました　笑）
　なので取りあえず自分の適量を知ることからはじめました。方法としてはゆっくりとよく噛んで食べて、食後10分以上は何も口にしないようにしました。そうすると、今までの３分に２以下でも十分に満腹になり、それ以上を勢いで食べていたことを知ることができました。
　余分な量を知ることができたので無理なく食事量を減らすことができました。あとはこれをいかに2ヶ月目、3ヶ月目と続けていくかが課題となりそうです。無理せずに頑張っていきたいと思います。