体重が減ってきました

　１キロ程度ですが確実に減ってきています。口に入れるものを全て書いてみると、普段いかに食べ過ぎているかが一目でわかりました。（汗）
　これと並行してよく噛んで食べてみたり、食後１０分間は満腹感がくるまで何も食べずにいるなどをしてみると、今までの食事量を必ずしも取らなくても十分にお腹いっぱいになることがわかりました。（適量がわかった感じがします）
　なので、我慢しなくても勝手に食事量を減らすことができました。自分でも驚きです！
　これからどんどん減らせるように気を抜かずにいきたいと思います。